Du willst wissen, wie viel Krafttraining pro Woche wirklich reicht? Eine Auswertung von 147.374 Menschen über 30 Jahre zeigt einen klaren Bereich, in dem der Effekt am größten war. Und ab wann mehr nichts mehr bringt.
Es schießt ein, der Rücken macht zu, du stehst schief da. Ein Hexenschuss fühlt sich an, als wäre etwas kaputt. Meist ist er harmlos und bessert sich rasch. Hier steht, was wirklich passiert und was jetzt hilft.
Termine, Übungen, kurze Besserung, Rückfall. Wenn Schmerz bleibt, liegt das selten an einem kaputten Teil. Ein Fünf-Schritte-Plan aus der Schmerzforschung zeigt, wo du wirklich ansetzen kannst.
Fast jeder Zweite hat sie mindestens einmal im Jahr, und bei über 99 von 100 Menschen steckt nichts Gefährliches dahinter. Die neue S3-Leitlinie 2025 zeigt klar, was bei Nackenschmerzen wirklich hilft und was du dir sparen kannst.
Dein Befund ist unauffällig und die Schmerzen sind trotzdem da. Die Schmerzforschung hat ihre Grundbegriffe in den letzten Jahren neu geordnet. Ich erkläre dir, was du damit anfangen kannst.
Dein Knie schmerzt, und du hast Übergewicht – also liegt es am Gewicht auf dem Gelenk? Nur zur Hälfte. Dein Bauchfett bildet Botenstoffe, die bis ins Knie wirken. Was die Studien dazu wirklich zeigen.
Seit Monaten Rückenschmerzen, und das Bild zeigt nichts? Eine große Auswertung von 23 Studien zeigt, warum gezieltes, aufbauendes Training bei chronischem Rückenschmerz hilft – und worauf es dabei wirklich ankommt.
