Themenkompass*
Hier findest du evidenzbasiertes Wissen zu deinen Rücken-, Nacken-, Schulter- und Knieschmerzen.
So wie zu vielen anderen Themen rund um deine Gesundheit.**
Hier findest du die aktuellen Beiträge.
Wie viel Krafttraining pro Woche? 30-Jahres-Studie
Du willst wissen, wie viel Krafttraining pro Woche wirklich reicht? Eine Auswertung von 147.374 Menschen über 30 Jahre zeigt einen klaren Bereich, in dem der Effekt am größten war. Und ab wann mehr nichts mehr bringt.
Hexenschuss verstehen und selbst richtig behandeln
Es schießt ein, der Rücken macht zu, du stehst schief da. Ein Hexenschuss fühlt sich an, als wäre etwas kaputt. Meist ist er harmlos und bessert sich rasch. Hier steht, was wirklich passiert und was jetzt hilft.
Was hilft bei Chronischen Schmerzen? – 5 wichtige Schritte
Termine, Übungen, kurze Besserung, Rückfall. Wenn Schmerz bleibt, liegt das selten an einem kaputten Teil. Ein Fünf-Schritte-Plan aus der Schmerzforschung zeigt, wo du wirklich ansetzen kannst.
Nackenschmerzen – Ursachen verstehen, was wirklich hilft
Fast jeder Zweite hat sie mindestens einmal im Jahr, und bei über 99 von 100 Menschen steckt nichts Gefährliches dahinter. Die neue S3-Leitlinie 2025 zeigt klar, was bei Nackenschmerzen wirklich hilft und was du dir sparen kannst.
Schmerzen verstehen: Was die Forschung heute anders sieht!
Dein Befund ist unauffällig und die Schmerzen sind trotzdem da. Die Schmerzforschung hat ihre Grundbegriffe in den letzten Jahren neu geordnet. Ich erkläre dir, was du damit anfangen kannst.
Knieschmerzen bei Übergewicht: Mehr als nur Last
Dein Knie schmerzt, und du hast Übergewicht – also liegt es am Gewicht auf dem Gelenk? Nur zur Hälfte. Dein Bauchfett bildet Botenstoffe, die bis ins Knie wirken. Was die Studien dazu wirklich zeigen.
Chronische Rückenschmerzen Übungen
Seit Monaten Rückenschmerzen, und das Bild zeigt nichts? Eine große Auswertung von 23 Studien zeigt, warum gezieltes, aufbauendes Training bei chronischem Rückenschmerz hilft – und worauf es dabei wirklich ankommt.
KOSTENLOSES WEBINAR: EVIDENZBASIERT
Warum deine Schmerzen bleiben, und was du wirklich dagegen tun kannst.
Du bist bei einem Arzt gewesen, hast Physio, Massagen und Übungen aus dem Internet ausprobiert. Und trotzdem ist da noch dieses Gefühl: „Warum wird es einfach nicht besser?“
Kein Hype. Keine Wunderübung. Kein planloses Ausprobieren. In diesem kostenlosen Webinar bekommst du endlich eine klare, wissenschaftlich fundierte Antwort darauf – und konkrete erste Schritte.
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Der Schmerzkompass:
Dein klarer Weg raus aus dem Schmerz-Kreislauf bei Rücken-, Nacken-, Schulter- und Knieschmerzen.
DAS NIMMST DU MIT
- Warum Schmerzen bleiben – die häufigsten Fehler, die echten Fortschritt verhindern
- Was dein Körper wirklich braucht – nicht Schonung, sondern den richtigen Reiz
- Dein erster konkreter Schritt – je nach Beschwerdebild (Rücken, Knie, Schulter, Nacken)
- Mehr Vertrauen in deinen Körper – verstehen statt rätseln
- Marco - Dein Referent - Physiotherapeut & Personal Trainer
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